סידן

שלום רב, הצריכה היומית המומלצת של סידן- 1200 מג, יש להגיע לערך זה עם אוכל או עם תוספים. רמת ויטמין D המומלצת היא 30ng/ml, אם הערך תקין- אין צורך בתוספים. במידה ולא היו שברים אף פעם ואין גורמי סיכון אחרים לאוסטיאופורוזיס- מומלץ לבצע בדיקת צפיפות העצם בגיל 60ץ בברכה, ד"ר ילנה סיגל