פעילות גופנית- בכל זאת...

ד"ר איש-שלום, תודה רבה על תשובותייך והתייחסותך הכה מהירים ויעילים. ובכל זאת- אני רוצה להבין בצורה אבסולוטית, ולנסות לקבל תשובות ששום רופא או מאמר לא הצליחו לענות לי עליהם בצורה חד משמעית. נתונים שוב בקצרה: אני בן 25, סובל מאוסטאופרוזיס אידיופתי לאחר שבר בעצם הירך לפני שנה (מינוס ארבע בעמוד השידרה, מינוס שתיים וחצי בירך), לא נמצא כל ממצא פתולוגי משני / נוסף בבדיקות מקיפות מאוד שנערכו. לאחר ששאלתי, רשמת לי כי מותרת פעילות גופנית, אך משקולת של עד 2 ק"ג באותה יד. שאלתי היא- אני נוהג להתאמן בקפיצה על חבל, תרגילים הכוללים קפיצות קלות ותנועה אירובית. זה מותר? זה רצוי? האם בכל זאת 'סתם הליכה' מומלצת יותר? ואם הליכה, אז מהירה/איטית? (זה משנה בכלל?), ונניח שמאוד קר וגשום בחוץ ואין אפשרות לעשות הליכה, אז כדאי לעשות את התרגילים שציינתי לעיל בבית? אני מתנצל על ההטרדה שוב; פשוט אני מקבל כל הזמן דיס-אינפורמציות מכיוונים שונים וקשה לי לבנות תוכנית אימונים בצורה כזאת... אודה לך מקרב לב אם תוכלי לענות לכל שאלותיי הנ"ל. אגב, בתגובה לדבריך- ברור שאקפיד להגיע למרפאה בכל חצי שנה. הפורום הזה הוא לא תחליף, אני יודע. ושוב מיליון תודות.

לא' שלום רב, קפיצות על חבל אכן מותרות אך יש להמנע מקפיצה מגובה. הליכה מהירה מומלצת מאוד. בברכה ד"ר צופיה איש-שלום