צפיפות עצם

שלום, בבדיקת צפיפות עצם יש ערכים תקינים של 1--1+ . רציתי לדעת אם נכון שערך +1 תקין יותר מערך של -1 או שהדבר לא משנה וכל הערכים בטווח תקינים באותה מידה. תודה מראש

שלום, אני בת 58. בבדיקת צפיפות עצם שביצעתי התקבלו התוצאות הבאות: צואר הירך: -1.4 לעומת -1.2 בבדיקה לפני שנתיים. עמוד השדרה: -2.0 לעומת -1.3 בבדיקה לפני שנתיים. אני משתדלת לאכול מזון המכיל סידן, אני מבצעת פעילות גופנית (התעמלות/הליכה) כ- 5 פעמים בשבוע, 30 דקות) ואני לוקחת תוסף סידן 500 מ"ג (קלציצ'ו) אחד ביום. מה עוד עלי לעשות כדי לעצור את ההתדרדרות? (ברצוני לציין שאני לוקחת באופן קבוע אלטרוקסין לטיפול בתת-פעילות בלוטת התריס.) אשמח לקבל תשובה.