נושא: קלציום

לחגית שלום רב, א.-צריכה מומלצת של סידן היא 800-1200 מג, תלוי בגיל. ב.למה התכוונת כשה כתבת שאת בגילך מאוזנת, אינני מבינה. ג.-אם את אוכל מנה חלבית אחת לייום, ירקות ירוקים, קצת משקדים ואגוזים- את מגיעה בערך ל- 500-600 מג סידן ממזון, ואת השאר צריך להשלים בעזרת התוסף.אם אין ביעות מיוחדות בספיגה- בדרך כלל מספיק כדור אחד שמכיל 500-600 מג של סידן זמין. ד.- סידן ציטרט נספג יותר טוב וקרבונט (ויטה קל הוא קלציאום קרבונט). ניתן לקחת כל תכשיר שנוח לך, במינון הנדרש. בברכה, ד"ר ילנה סיגל