אוסטפרוזיס

לרונית שלום רב, א.-בגילך מומלץ לצרוך 1000 מג סידן ליום ממזון ותוספים יחד. אם את לא מגיעה לכמות זו ממזון- כדאי להוסיך כדור סידן. ב.-רמת ויטמין D מומלצת היא 30 ng/ml או 75 nmol/l, תלוי במעבדה. אם רמת הויטמין אצלך נמוכה מהמומלצת- כדאי להוסיף תוסף ויטמין D במינון המתאים לדרגת החוסר (בהתייצות עם רופא). ג.- מומלץ להמנע מעישון ולהקפיד על פעילות גופנית 30-50 דקות ליום, 3-5 פעמים בשבוע. בברכה, ד"ר ילנה סיגל