ויטמין -ד

שלום מה עדיף -טיפות ויטמין ד 1000 ליום או קפסולות שעשיות משמן דגים?400 כי מתפלא שהטיפות שהן מוצר כימי האם יכולות להחליף שמן דגים או את השמש ? 2)אם מומלץ טיפות האם לוקח שלוש ארבע טיפות ביום בארוחה , יכול להספיק לשלושה ארבע ימים קדימה ?(לקבל 1000 ליום) 3) האם מצטבר כמו ב12 4)האם לוקח ויטמין ד כדאי ב"כז להחשף לשמש להגברה קבלת הויטמין . או הספיגה מהכדור או מהטיפות מספקת הויטמין ד ללא צורך בשמש. תודה