תזונה המפריעה לספיגת סידן

שלום, רציתי לשאול מהם המאכלים/שתייה (פרט לקפאין) המונעים ספיגת סידן. האם יש משהו נוסף שמפריע לספיגת הסידן? תודה רבהב.

הדגש המקובל רק על סידן הוא לא נכון. הסידן חשוב, אבל גם מינרלים נוספים נכנסים לעצם. סידן בלי מגנזיום וויטמין K2 עלול לשקוע בכלי הדם ורקמות רכות אחרות. ויטמין C גם חשוב מאוד בבניית העצם לכמה סיבות. וכמובן, רמת הוויטמין D חייבת להיות תקינה, וזאת אומרת לא רק בגבול התחתון של 30.