האם אכילה של 3 יוגורטים ביום מספקת את כמות הסידן ?

לאורית שלום רב, 3 יוגורטים מספקים בערך 450-500 מג סידן , ניתן לחשב את הכמות המדויקת לפי סימון תזונתי על אריזות. ממים, בשר, ירקות ני ן לקבל עוד כ- 200 מג. כמות המומלצת של סידן היא 1200 מג ליוםפ לאישה בגיל אחרי הפסקת מחזור, ו-1000 מג לאישה צעירה עם מחזור סדיר. בברכה, ד"ר ילנה סיגל