שפשפת חוזרת בקיץ לאחר פעילות גופנית ושלפוחית

שלום רב. כל קיץ לאחר הליכה מאומצת של 7 ק"מ אני סובל משפשפת מה ניתן לעשות ? שאלה נוספת ביום שני האחרון נהייתה לי בכף הרגל בזמן ההליכה מעין שלפוחית כתוצאה מהליכה מאומצת יומיים . ביום חמישי הלכתי שוב ושוב זה הופיע לי. הבנתי שעליי לתת לעור להתרפא. השאלה כמה זמן ?

שלום רב, טרם היציאה להליכה אפשר להשתמש בטלק באזורי המפשעה. עם סיום הפעילות הגופנית יש לשטוף את האזור במים וסבון ולייבש היטב. אם מופיעה הצריבה אפשר למרוח baby agisten paste ללא צורך במרשם רופא. שלפוחיות בכפות רגליים המשניות לחיכוך נובעות מנעליים לא מתאימות, זיעה מרובה וכו. שלפוחיות אלו חולפות לבד. כדי להקל על הכאב ניתן לנקר את השלפוחית וניקוז בנוזל ללא הסרת גג השלפוחית. רפואה שלמה,