מלטונין מהי השעה שהכי מומלצת לקחת בה
דיון מתוך פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
שלום, יש לי שעון ביולוגי דחוי. אני נרדמת ב 2 וחצי בלילה או שלוש. באיזה שעה מומלץ לקחת מלטונין אם אני רוצה להרדם ב 11 בלילה? והאם לשעון ביולוגי דחוי מלטונין בשחרור מושהה נחשב יותר טוב, פחות טוב או שאין הבדל? תדוה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר לוסטיג מיכל
05.09.19 | 09:51
ההחלטה לגבי שעת לקיחת המלטונין תלויה בשעון הביולוגי הספציפי שלך ולשם קח נדרשים בצוע יומן שינה ו/או בדיקה אקטיגרפית. בכל מקרה איננו יכולים לווסת את שינוי יכולת ההרדמות לשעה ספציפית מדוייקת. בברכה ד"R מיכל לוסטיג
מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
