מלטונין מהי השעה שהכי מומלצת לקחת בה
דיון מתוך פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, יש לי שעון ביולוגי דחוי. אני נרדמת ב 2 וחצי בלילה או שלוש. באיזה שעה מומלץ לקחת מלטונין אם אני רוצה להרדם ב 11 בלילה? והאם לשעון ביולוגי דחוי מלטונין בשחרור מושהה נחשב יותר טוב, פחות טוב או שאין הבדל? תדוה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר לוסטיג מיכל
05.09.19 | 09:51
ההחלטה לגבי שעת לקיחת המלטונין תלויה בשעון הביולוגי הספציפי שלך ולשם קח נדרשים בצוע יומן שינה ו/או בדיקה אקטיגרפית. בכל מקרה איננו יכולים לווסת את שינוי יכולת ההרדמות לשעה ספציפית מדוייקת. בברכה ד"R מיכל לוסטיג
מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
