נגישות
נגישות

התעוררוית מרובות שינה לא נשמרת.

דיון מתוך פורום  הפרעות עוררות, שינה ועייפות

09/03/2019 | 11:24 | מאת: גיל

בן 44. מזה מספר חודשים אני מתעורר אחרי כ 3 שעות שינה. לאחר מכן לפעמים נרדם ולפעמים לא מצליח להרדם. גם אם נרדם אני קם עוד מספר רב של פעמים. במכון שינה לא מצאו כלום. אין לי מחשבות מטרידות בדרך כלל. אבל אם אני מצליח להרגע אז הרבה פעמים אני מצליח להרדם, אבל בכל זאת מתעורר הרבה. אני לא בדכאון. יש מתח מסויים בחיים ברמה סבירה כמו כל אחד. משתמש בולריאן כשמתעורר, לא בטוח כמה זה עוזר. לא מבין ממה זה נובע והאם יש מה לעשות. בעקרון אני משתדל לקום קבוע ב 5:20 בשל העבודה.

לקריאה נוספת והעמקה
09/03/2019 | 11:30 | מאת: גיל

יש לציין גם שמשתדל לשמור על היגיינת שינה. שקט, חשוך ונעים.קם בערך בשעה קבועה. ישן בערך בשעה קבועה, ומנסה להרגע לפני השינה.

שלום רב, נדמה שמשפט המפתח שלך הוא: "אבל אם אני מצליח להרגע אז הרבה פעמים אני מצליח להרדם," ואכן מתח הוא אחד הגורמים למניעת שינה, וזו כשלעצמה מגבירה את המתח. עצתי היא לפנות לטיפול התנהגותי קוגנטיבי המכוון לנדודי שינה. סוג של טיפול פסיכולוגי הניתן על ידי פסיכולוגים/רופאי שינה/רופאי משפחה הבעיה, כך נראה , אינה ההתעוררות בלילה אלא הקשיים להרדם לאחר מכן, ולכן מלכתחילה לא היה צורך בבדיקת שינה. בברכה ד"R מיכל לוסטיג

25/03/2019 | 10:55 | מאת: גיל

אני לא מצליח למצוא מטפלי שינה כפי שאת מתארת. האם בבקשה תוכלי להפנות אותי. תודה. אני מעדיף באזור המרכז.

מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות