מתעורר כל בוקר ב-4:00

שלום, לאחרונה (כחודש) אני מתעורר כל בוקר ב-4:00 ולא מצליח להרדם שוב. במקרה הטוב אני מצליח לנמנם עוד שעה, שעה וחצי, אבל לא ממש להרדם (והנמנום ממש מתסכל, כי זה לא מרגיש כמו שינה). בד"כ אני הולך לישון בסביבות 23:00, אבל אני מתעורר ב-4:00 בלי קשר לשעה בה הלכתי לישון. כשאני הולך לישון אני נרדם תוך שניות. אשמח לעצות.