אחרי ניתוח שרוול

שלום רב. נותחתי לפני 9 חודשים ניתוח שרוול לאחר שנותחתי בעבר שתי ניתוחים של טבעת, עד עכשיו ירדתי 30 ק"ג ואני תקועה כבר 3 חודשים בלי לרדת גרם. לניתוח הגעתי עם משקל של 143 ק"ג והגובה שלי הוא 165, כיום אני שוקלת 113.8. אני מיואשת, מה ניתן לעשות ע"מ לחזור ולרדת במשקל? תודה. מנוחה