אוסטאופורוזיס

יש לי אוסטאופורוזיס קלה. 2.9 בעמוד שדרה 2.3 הירך. האם מספיק לקחת קלציום+ התעמלות? האם מאוד משנה לקחת קלציום ציטרט לעומת קרבונט? שמעתי שהספיגה טובה יותר. תודה לתשובתך.

בתגובה לתשובתך, האם זה סכון גדול מדי לנסות לקחת קלציום +התעמלות מסיבית במשך שנה עד הבדיקה הבאה ? אני יודעת מאימי שהפוסלן עושה בעיות בקיבה ואני מאוד לא רוצה לקחת בשלב זה. תודה מראש.