בריחת סידן

שלום, רציתי ללמוד יותר על הנושא. אשמח אם תוכלו לידע אותי לגבי מאמרים (בעברית אם יש) בנושא. בנתיים אני מתעמלת בהתעמלות מיוחדת "בונה עצם" לפי קלטות (של עצם הענין - אם זה מוכר לכם). רציתי להבין עד כמה התעמלות כזו יכולה להועיל, באיזו תדירות יש להתעמל וכו. תודה רבה מראש

אבש שלום ותודה על שאלתך. האינטרנט מלא חומר בנושא, ברוב האתרים העוסקים בבריאות נשים. הקישי אוסטאופורוזיס ותופתעי. ההתעמלות בהחלט חשובה והקלטות מצוינות. כל המרבה הרי זה משובח אולם יש להעלות בעומס ובתדירות בהדרגה. ככל שתרבי להתעמל-כן ייטב. יש למצוא תדירות שתוכלי להתמיד בה ולא להתעמל במרץ רב מדי ואז להשבר ולהפסיק. בברכת רפואה שלמה דר' זלוצובר