מה כדאי לעשות..............?

שלום, בת 50, שנה ללא מחזור. לפני חודש התחלתי ליטול סימידונה 6.5 בגלל גלי חום וחוסר שינה ובמקביל התחלתי לאכול 2 כפות פשתן טחון כל יום עם יוגורט , העיניין שבפשתן יש פיטואסטרוגן שאכילתו מזוהה עם ויסות הפעילות האסטרוגנית בגוף האם נטילה של שניהם במקביל מזיקה? האם עלול להיות מינון יתר של פיטואסטרוגן? כדאי להפסיק עם הסימדונה ולהמשיך רק עם פשתן? תסמיני גלי חום וחוסר שינה כמעט עברו במיוחד גלי החום