עזרה באחבון בעיה ודרכי טיפול

שלום, האמת שאיני יודע לאן לפנות: כבר יותר מעשור שבכל פעם שעוברת לי מחשבה שלילית בראש, פחד ממשהו שעלול לקרות לדוגמא, אני חייב לומר "חס וחלילה" שלוש פעמים כדי "להבטיח" שזה לא יקרה. זה ממש משתלט לי על החיים והיום יום שלי. אני זוכר איך ההרגל הזה נוצר. אני חושב שזה ocd, אך לא יודע למי עליי לפנות והאם אני יכול גם לטפל בעצמי בזה (לעבוד על דברים מסויימים). ברור לי שמדובר באמונה טפלה.