הפסקת כדורים לאחר שנים

שלום. אני מאובחן כסובל מחרדות, חרדה חברתית וחרדה כללית. מה שגורם לי גם להרגיש עצבני. לקחתי טיפול תרופתי 8 שנים וכבר ארבעה חודשים שהפסקתי אבל המצב שלי החריף ובשבועות האחרונים אני צועק הרבה בבית ועצבני וטרוד מאוד. הפסיכטרית אומרת לחזור לגדור. האם ישנה דרך אחרת להיעזר בה חוץ מלחזור לכדורים?