פעילות גופנית הריאות והנשימה

שלום אני יודע שפעילות גופנית טובה ללב לדם ולעוד מערכות אבל איך פעילות גופנית כגון ריצה עוזרת לנשימה שנושמים ולריאות ולכל מה שקשור לריאות נשימה באיזה פרמטרים זה עוזר ומשפר מה זה יכול לעשות ממה שאתה יודע ? ומה זה עושה גם מעבר לנשימה ולריאות למערכות אחרות ? אשמח לתשובות לכל השאלות.