תזונה ופוריות

הי שאלה מה בעלי צריך לאכול\לשנות בתזונה שלו על מנת לשפר את איכות הזרע? וגם אני האם יש "דיאטה" מסויימת אף עבורי שתתרום לכך? מאכלים שעדיף לי להימנע מהם ומאכלים אחרים שמגרים את פעולת השחלות והרחם לטובת קליטת זרע

רצוי לשמור על משקל גוף תקין, לעסוק בפעילות גופנית, להימנע מג'אנק פוד , שתיית משקאות ממותקים ומוגזים (גם "דיאט"), מוצרים על בסיס חלב פרה. להימנע מאלכוהול במינון גבוה. להימנע מעישון!!!!