כאבי גב ופיענוח סיטי

ד"ר רוני שלום אני עם כאבים בגב התחתון שהתחילו לפני כחודש,טופלתי בזריקות וולטרן (4 זריקות, ןכדורי ארוקקסיה במשך 10 ימים) עכשיו הכאב פחת וחזרתי לשיגרה , ביצעתי סי טי והממצאים להלן:L4-L3 -"שינויים ניווניים בסחוס הדיסקיות עם איבוד גובה". "שינויי ניוונים קלים עם זיזים קטנים בגופי החוליות בעיקר L3 L4 ,סיכום: שינויים ספונדילוטיים קלים. שינויים ניוונים עם איבוד גובה דיסק L4-L3. אשמח לקבל פענוח לממצאים,ובנוסף האם אני יכולה לחזור לשיגרה... צעידה, ספורט, ריקוד,רופא המשפחה המליץ לי על שחייה, וכמובן לשמור לא להרים משאות כבדים, הייתי שמחה לקבל את יעוצך מה מומלץ לי, איזה סוגי שחיה ואיזה סוגי תרגילים, האם בנוסף ממולץ ללכת להיבדק את למומחה אני בת 44 תודה רבה עופר