מתיחת גלוטאוס מקסימוס

בן 54. לפני שבועיים במהלך דחיקת משקולות רגליים מתחתי כנראה בחדר כושר את השריר בישבן. מאז אני סובל מכאבים חזקים עם הקרנה לירך המונעים שינה בלילה. איני נוטל כדורים נוגדי דלקת בגלל נטילת קומדין ומריחת משחת בנגיי רק פותרת חלקית וזמנית את הבעייה. האם יעבור לבד? האם אפשר להמשיך לרוץ 10 ק"מ? תוך כמה זמן יעבור? מה לעשות? בתודה