שבר מאמץ באגן

שלום, אני כיום בת 33 ומגיל 12 ועד תחילת 2010 הייתי רצה 7 ימים בשבוע. בינואר 2010 (לפני כ- שנה וחצי) נוצר לי שבר מאמץ באגן, לאחר תקופה של כמה חודשים שהייתי רצה 12 קילומטרים מספר ימים בשבוע בנוסף לספורט אחר. ניסיתי לחזור לרוץ באופן קל יותר שנה לאחר השבר אך בכל פעם שרצתי, הרגשתי את השבר. היום, שנה וחצי לאחר השבר, אני עדיין מרגישה את השבר אם אני מנסה לחזור לריצה ואפילו אם אני עושה הליכות מאומצות. איך אני יכולה לטפל בשבר כדי שזה יחלים לגמרי? האם יש היבטים של תזונה שאני צריכה לחשוב עליהם? (אני צימחונית וגם לאחרונה לא צורכת דברי חלב). תודה רבה, שירי