כאב קל בברך במהלך ג'וגינג

ז ככה, לפני שבועיים בערך התחלתי לעשות ג'וגינג, אך ביום שבת התחלתי להרגיש כאב קל בחלק הקדמי של הברך במהלך הריצה, קראתי איפה שהוא שהדבר יכול לקרות בגלל ריצה על משטח קשה מדי (במקרה שלי מדרכה) לרוע המזל אין לי יותר מדי מקומות טובים יותר לרוץ חוץ מזה, לכן רציתי לשאול,איך אני יכול להישאר על אותו מסלול ריצה ואם זאת להימנע מפציעות מיותרות?