כאבים במרפק

שלום רב, לפני כמה חודשים חוויתי כאבים במרפק (ממש בצד באחורי, איפה שמתקבל). קשה להפעיל את היד וכואב כשמישרים. הלכתי לאורתופד שאבחן דלקת בגיד. קיבלתי זריקת סטירואידים למרפק ולאחר יומיים שלושה זה הסתדר. עכשיו שוב חזר ואני רוצה להימנע מסטירואידים במידת האפשר. האם יש המלצות אחרות לטיפול נקודתי? בנוסף, האורתופד המליץ אז על קניית תחבושת שתומכת במרפק. אבל אני רואה עכשיו שיש הרבה סוגים ולא יודעת באיזה לבחור. אני לא חושבת שמדובר בטניס אלבו, ולכן - האם תחבושת לטניס אלבו תתאים בכלל? או צריך סוג אחר? תודה רבה

השאלה היא אם יש טיפול שאינו סטירואידי. ואם יש לך המלצה על סוג תחבושת שעשוי להקל. תודה