חזרה לפעילות גופנית לאחר שבר בצלעות

הי, אני בן 40 ורוכב על אופני הרים. לפני כשבוע ,כתוצאה מנפילה בשטח, שברתי את צלע מס' 10.נכון להיום , כמה ימים אחרי הפגיעה, אני עדיין מרגיש כאבים חדים מאוד בכל תנועה כמעט.. תוך כמה זמן בדר"כ כאבים שכאלו אמורים להיחלש והאם אני יש מניעה לאחר מכן לחזור לפעילות גופנית ? הכירורג אמר שכל עוד הכאב ניסבל אין הגבלה לחזרה לפעילות - האם יש פעילות מועדפת לשמור על הכושר במהלך ההחלמה ? האם מומלץ להימנע מרכיבה ? (על פי הכירורוג - כל עוד אני לא נופל אין בעיה (-: מעוניין לשמור על הכושר אבל לא במחיר של פגיעה בהחלמה