שברי מאמץ,סיוט שלא עוזב אותי

שלום שמי רותם ב17.8,לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן לקראת הצבא בקבוצת כושר צבאי,כילד מעשן שלא עשה שום פעילות גופנית התחלתי לעסוק באימונים אינטנסיביים לקראת הצבא,לפני כ4 חודשים התחילו לי שברי מאמץ,נחתי חודש חזרתי לפעילות והכאבים חזרו לי,לפני שבועיים התחלתי לרוץ עוד פעם וחזרו לי הכאבים עוד פעם.ועכשיו התחלתי להרגיש כאבים בקרסול ובכף הרגל.באוקטובר יש לי יום סיירות ואני רואה להגיע לשם במיטבי,אני ממש מוטרד מהנושא ומיואש.מה אוכל לעשות?