תוספי תזונה וחלבונים לעלייה במשקל

שלום, אני בחורה בת 22, גובה 1.65 משקל: 47 מבנה גופי רזה אך ירדתי במשקל כי לא הקפדתי על אכילה נכונה של 3 ארוחות ביום בזמן האחרון בגלל לחץ של עבודה ולימודים וירדתי בתוך חודשיים ממשקל 55 ל47. האם תוכלי להמליץ לי בבקשה ל תוספי מזון ללא מרשם רופא? אני רוצה לעלות במשקל אך גם אקפיד כמובן לאכול וגם ארצה שבתוספי מזון אלו יהיו וויטמינים או שאוכל לקחת בנוסף גם וויטמינים. מחכה לתשובה, תודה.