אנמיה

שלום. בבדיקה שערכתי נמצא כי המגלובין שלי 8. אני מבינה שזה נמוך. הרופא המליץ על תוספת ברזל. 1. האם ניתן לקחת בלילה לפני שינה (בשל המגבלות הרבות מבחינת מועד לקיחת הכדור- קפאין, חלב, דגנים וכו)? 2. האם יש מאכלים שמומלץ לאכול אותם על מנת להעלות את רמת הברזל בגוף? רוב תודות :)