כאבים והפרעות בצואר ובחלק הראש האחורי

כבר מספר שבועות אני סובל מכאבים, הפרעות והרגשה לא נוחה בצוואר העליון ובכל החלק העליון של הראש. בעיקר בישיבה ובנהיגה. וגם בחדרים ממוזגים או בישיבה מתחת למאוורר. תופעה זו הייתה לי לפני מספר שנים, צילומים לא הראו כלום, הפתרון שעזר הוא ללכת ולשבת זקוף - אני גבוה מאד והולך כפוף כל השנים. כיצד אני מיישם את הישיבה/ עמידה זקופה כל הזמן (עברתי מספר שיעורים בתורת אלכסנדר). האם יש דרכים נוספות לטפל בבעייה?