חיזוק שרירים - מונע פריצות דיסק או החמרתן?

שלום רב, שאלותיי הן כדלקמן: 1. האם בספרות הרפואית חיזוק שרירים באיזור גב/צוואר יכול למנוע פריצות דיסק או את החמרתן? האם יש לכך הוכחות? 2. כידוע רוב האורטופדים ממליצים על שחייה בכל הקשור לפריצות דיסק בגב התחתון על מנת לחזק את השרירים באיזור. האם הדבר נכון גם לגבי פריצת דיסק צווארית? האם שחייה יכולה להועיל? ואם כן איזה סוגי שחייה. לפי הבנתי שחיית חזה לא מומלצת בכלל. תודה רבה מראש על המענה

שלום זאב . אני מטפל בתנועה בריאותית כבר 26 שנה . מנסיוני , חיזוק שרירים מסוימים יכול לעזור ביציבה נכונה יותר ומניעת פריצת דיסק אבל בטח לא לטפל בפריצה קיימת לבד . מה שנחוץ הוא הכוונה מדויקת אילו תרגילים בדיוק עליך לעשות (לכן גם שחיה אינה פתרון נכון לכולם ) אשמח לייעץ ארז , 050-4532312

אני סובל מפריצת דיסק באזורים L5 S1 , אני עברתי הרבה מאוד טיפולים שלא עזרו לי ולא הקלו עלי עד שהלכתי לשחות אחרי שבוע שחיה (לא כל יום) הכאבים פשוט עברו לי נכון להיום אני שוחה פעם אחת בשבוע לא שחיה מאומצת מדי וזה פשוט לא יאומן הכאבים נעלמו לי ממש אני לא מרגיש כלום