תוספי תזונה

ד"ר שלום רב!!! התחלתי להתאמן בחדר כושר מזה כשבועיים. אני מעוניין לעלות במשקל,גובהי 1.68, משקלי 60 ק"ג, גיל 34 האם אני יכול להשתמש באבקת חלבון מי-גבינה, האם זה בריא ויעזור? מצבי הרפואי-תקין

כדי לעלות במשקל צריך לצרוך יותר קלוריות. לקיחת תוספי חלבון למי שעושה כושר נועדה לבנות שריר - אך אם לא יהיה לגוף מספיק קלוריות הוא ישרוף את החלבון לצורך הפקת אנרגיה ( קלוריות ) והחלבון לא יהיה זמין לבניית השריר. לכן - מה שצריך לעשות זה לאכול יותר חלבון אך לוודא לאכול גם יותר פחמימות כדי שהגוף ישתמש בפחמימות לאנרגיה ואז יוכל להשתמש בחלבון לבניית שריר - ותוספת שריר תגרום גם לעלייה במשקל. החלבון יכול לבוא מאוכל אין צורך בתוסף

סדר היום שלי אינו מאפשר לי לאכול ארוחות מסודרות ומגוונות, האם תוסף מזון מזיק לבריאות, והאם יש לך המלצה למשהו חיובי ומועיל. בברכה.