טיפול מהיר בצרידות- צריכה תשובה בהקדם

שלום, אני מופיעה כזמרת- פעם ראשונה ולכן חסרת ניסיון וידע.. השבוע עבדתי כל יום כל היום בהדרכות לילדים ומבוגרים הדורשים ממני עבודה עם הקול שלי- עם ילדים כמובן העבודה מצריכה יותר אינטנסיביות בקול. חלק מההדרכות הן עם פעילות פיזית קשה (כושר). בלילות עשינו חזרות. כך שעברתי שבוע של שינה מועטה ושימוש מוגזם בקול עם מאמץ פיזי, לא חריג במיוחד אך בהתאם לתנאים של השבוע היה לי יותר קשה. אתמול והיום קולי נהיה צרוד. ברצוני לדעת כיצד להחזיר את הקול במהרה (היום חזרה גנרלית ומחר ומחרתיים הופעות) וכיצד לטפל בגרון שלי בשוטף? תודה

בעיקר על ידי אינטואיציה נכונה. את חייבת לצמצם את השימוש! הפסקות יזומות בדיבור במשך היום, שתיקה בכל רגע שאפשר, לצמצם שיחות מיותרות וכו'. כמו כן שתיה מרובה של מים. ריפוי בדיבור יכול לעזור בהקניית הרגלי שימוש נכונים בקול