פעילות אחרי אימון

שלום חורש..אני שחקן כדורגל כיום בישראל,בן 22 שוקל 70 מטר 75 סניטמטר. אחרי אימונים אלה 3 הדברים שאני עושה על מנת לעזור לגוף אחרי האימון,ולקראת האימון הבא: 1.ביצוע ריצת שחרור בקצב קל 2.מתיחות 3.כאשר אני מגיע הביתה אוכל ארוחה של פחמיומות+חלבונים+הרבה מים. מה דעתך??האם יש משהו להוסיף או שזה טוב? שבוע טוב