שברי הליכה

הדס, בת כמה את? האם את עוסקת בפעילות גופנית מלבד ההכנה לטיול? האם היו לך שברי מאמץ לפניכן? איך את יודעת שמדובר בשברי מאמץ? סידן ומוצרי חלב יכולים לעזור, במקרה של שברי מאמץ, אבל זה לא במקום מנוחה ושינה. העצם היא ריקמה חיה שזקוקה לתהליך הדרגתי של שינוי ברמת העומסים שהיא מקבלת ולכן ניתן לסגל בשלב החזרה בחודש הנותר פעילות מתונה יותר. מוטב להגיע לטיול ללא שברי הליכה, גם אם רמת הכושר תהיה נמוכה יותר.