סוגי ריצות

כאשר מבצעים ריצת הפוגות ספרינט של 200 מטר ואז דקה ריצת התאוששות(5-10 סטים) וריצת פרטלק על פי שעון-ריצה קלה 50 שניות ואז 10 שניות הגברת מהירות,סט שני 45 שניות ריצה קלה ו15 שניות הגברת המהירות. 1.האם האימונים האלה נקראים אימונים אירוביים+אנאירובים? 2.האם האימונים האלה הם כל כל טובים(לספורטאים לדוגמא) בגלל שהם משלבים אירובי ואנארובי ביחד? תודה