תוסף תזונה?
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בחור בן 25 משחק כדורגל מקצועני. האם כדור 200 מ"ג של מגנזיום לאחר אימונים קשים זו כמות טובה או קטנה מדי? 2.אני מהמרכז נוסע לשחק כדורגל באילת עד כמה חשוב לי לקחת איתי כדורי מגנזיום? זה באמת יכול לעזור לי? 3.הרוקחת אמרה לי שאם אני מרגיש שעשיתי ממש אימון קשה על השרירים אז כדי לקחת 2 כדורים של 200 מה דעתך? תודה רבה חורש
תלוי בסוג האימון ומידת ההזעה: אם אתה משחק בעומס חום ומזיע לרוב, אז יכל להיות שתצטרך עד 600 מ"ג ליום. בכל אופן אני ממליץ להתייעץ עם גורם מקצועי שיבדוק אותך ושימליץ לך על המינון הנכון עבורך על פי בדיקות הדם ומצב השרירי.
200 מ"ג זו לא כמות גדולה יחסית לספורטאי בגיל שלי?
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
