תזונה לפני מאמץ
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, מה מומלץ לאכול לפני ואחרי מאמץ אירובי של 40 דקות לבחורה צמחונית, וכמה זמן הכי מאוחר אחרי הפעילות אפשר לאכול כדי לבנות שריר?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
30.06.11 | 22:37
כ- 20 דק' לפני פחממה - פרי או פרוסת לחם ולאחר פחממה וחלבון - החלבון יכל להגיע ממוצרי חלב או ביצים. אפשר גם קטניות, אולם הסיבים מאיטים את תהליך הספיגה ורמת הזמינות יורדת לשריר. רצוי לא לחרוג מ- 60 דק' לאחר האימון, כדי למנוע תהליך של פרוק שרירי.
ואיזה קיבה רוצה להתעמל עם פרוסת לחם ? אולי עדיף שייק' נראה לי שבדרך היוגה הדברים יותר עינייניים
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
