אימון אחרי לידה
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם מותר להתחיל כפיפות בטן 3 חודשים אחרי לידה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
24.11.10 | 22:15
כן, רצוי מאוד לחזק את שרירי הבטן וריצפת האגן לאחר לידה. אולם לא רצוי להתחיל בכפיפות הבטן המסורתיות. אני ממליץ להתחיל באופן הדרגתי לבצע תנועות כפיפה קלות עד זוית של כ- 15-20 מעלות, תוך כיווץ הסוגרים ושרירי הליבה. כדי לקצר חזרה את שרירי הבטן יש לבצע ואקום תוך בטני והקפיד על נשימה במהלך התרגיל.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
