עליה במסת השריר

באופן עקרוני כן, אצל אדם לא מאומן במיוחד, זה תלוי ברמת הכושר שלך וביחס של מסת שריר ומסת שומן.בנוסף זה תלוי בגרעון הקלורי היומי ובסוג האימון שאת מבצעת. חשוב להזין את הגוף בכמות נכבדת של חלבון וחומצות אמינו מסועפות ולפצל את הארוחות לכמה שיותר ארוחות קטנות. יחד עם זאת, בתקופה בה עלייה במסה שרירית היא ברת חשיבות זה אפקטיבי ומומלץ לנסות שלא להכנס לגרעון קלורי ורק לאחר מיכן להיכנס לתקופת אימון עוקבת שבה תבצעי "קציר" קלורי.