זמני מנוחה

ככל שזמני המנוחה מתקצרים ומספר הסטים/ חזרות גדול יותר, המנגנונים השריריים, המופעלים בזמן המאמץ מתמודדים עם הצורך בשינוע מהיר יותר של אנרגיה אנאירובית - לקטית לשריר. כלומר למדים להסתגל לרמות חומציות גבוהה יותר בשרירי, עומס רב יותר של חומצת חלב ופינוייה- כלומר אימון סבולת שרירית.