ריצות
דיון מתוך פורום פיזיולוגיה של המאמץ
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום חורש. אני רץ 2-3 בשבוע בסביבות ה8-10 ק"מ. יש לי מטרה להגדיל מסת שריר ברגליים עם עבודת משקולות לאנצ'ים סקוואטים וכו'. השאלה עם הריצות מתנגשות במטרה ויוכלות למנוע או לעכב התפתחות של השריר? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר דור-חיים
14.03.15 | 22:54
ריצות סבולת והספק מפתחות סבי שריר המותאמים לסבולת אירובית, יעילים יותר בניצול חמצן, אך בעלי מסה נמוכה יותר. אם זה באמת חשוב לך להגדיל מסה שרירית ברגליים, אני ממליץ שתעבור להליכות ותשלב פעם-פעמיים בשבוע אימונים אינטרוואליים קצרים ואינטנסיביים, למרות שאנאירוביים במהותם, יסיעו לשמר תפוקה לבבית גבוה.
מנהל פורום פיזיולוגיה של המאמץ
