תרגיל לחיצת כתפיים

נכון שביומכנית, בכפיפת הכתף מעבר לגובה הכתף, יש התרחקות של ראש הזרוע מהמפרק ולכן המנח האנטומי רגיש יותר. אולם לרוב האוכלוסייה אין בעיה עם תרגילי דחיקת כתף שמתבצע נכון ללא עומס יתר ואין לפסול מראש את התרגיל. תרגיל משיכה לסנטר עם מוט יכול להיות לא פחות בעייתי במקרים מסויימים, בגלל התנועה הסיבובית של הכתף. לכן אין תשובה גורפת, כי אם התאמה אישית. אין הכרח בטווח מלא לחיזוק שרירי הכתף, אבל ככל שהטווח גדול יותר, יותר סיבי שריר יהיו מעורבים בתרגיל.