ספונדילוליסטיזיס

אהלן,לפני חודשיים אובחן אצלי ספונדילוליזיס עם ליסטיזיס קלה בL5 היו כאבים שהקרינו לישבן ולרגל,כרגע חודשיים אחרי לאחר פיזיוטרפיה ומנוחה מלאה. הכאב כמעט וחלף לחלוטין ורק לפעמים יש כאב בישבן שלא היה קודם הכאב בגב חלף. בנוסף אני מציין שאני רגיל לכאבים בגב התחתון החל מגיל 15 עד היום גיל 24 עקב 2 בלטי דיסק. השאלה העיקרית שלי הינה אילו תרגילי התנגדות בתכלית האיסור, מה מותר,איזו עצימות... אני טיפה אבוד עקב כך שלא מוצא מידע רלוונטי לגבי אימוני התנגדות וספונדו... תודה רבה.