אימון ארוך

שני אימונים בשבוע של שלוש שעות רצופות כל אחד באומנויות לחימה (ג'יו-ג'יטסו ואייקידו), בריא או אינטנסיבי מדי?

כי אין לבחור המדובר יותר משני ערבים פנויים בשבוע. מקסימום אפשר לחתוך את אחד האימונים לשעה וחצי במקום שלוש. האימונים די אינטנסיביים. מה בעצם הנזק שיכול להיגרם כתוצאה מאימון כזה ארוך? והאם אפשר להתגבר עליו בעזרת תזונה?