איזה חימום

היי חורש.. איזה חימום היית ממליץ לי לעשות לפני האימון הבא על חוף הים: 10 אינטרוולים קצרים של 40 מטר. 10 דק, בערך ספרינטים קצרים עם שינוי כיוון,כמובן מנוחה בין הספרינטים. מספר ריצות למרחק קצר(10 מטר) כנגד התנגדות של גומיה שחבר מחזיק. ולבסוף מספר ניתורים קדימה 3 סטים של 10 קפיצות. כמובן שכל האימון בלי נעליים ועל החוף. נ.ב מה דעתך על האימון לשחקן כדורגל תודה