קנאקים במפרקים הקטנים

1)בעיקר בשורשי כף היד, במרפקים ובקרסול. הם מופיעים לאחר אימון כוח בעומס גדול ורציתי לשאול למה זה ? 2)האם הקנאקים מצביעים על שחיקה של סחוס? 3)האם מתיחות יכולות לעזור? תודה חורש!!

הקנאקים הופיעו לאחר אימוני כוח עצימים מאוד. אני גם לא מרגיש כאבים מיוחדים , אז האם בכל זאת יכולה להיות אצלי דלקת או מיקרוטראומה למרות שאיני ממש מרגיש ??