הרגל שגרתי בצוהריים

שלום גבריאל, שינוי הרגלים איננו דבר פשוט, אנו נוטים ברמה הגופנית והנפשית לחזור על אותם הרגלים שוב ושוב (עניין אבולוציוני) כך שכשאנו משנים הרגלים (שזה מצב חיובי פעמים רבות) המערכת הגופנית והנפשית זקוקה לזמן על מנת להתרגל לדפוס החדש. נסה לחזק את עצמך באמירות חיוביות הנוגעות לכמה אתה מעריך את המאמץ שאתה עושה ונסה לסמן את כל אותם דברים טובים שחלו בחייך בעקבות השינוי הזה. נהל יומן ובו תרשום את הדברים וכל שבוע חזור לעיין בו על מנת להתחזק מהדברים הטובים שהשינוי הביא עמו.