טינטון לחלופין

שלום, אני בן 40 בריא בר"כ. שאלתי : בחלק מהימים יש לי צפצוף באוזניים (טינטון). זה תמיד מתחיל מהבוקר ולא עובר עד שאני ישן שוב שנת לילה. כלומר, נראה שמשהו בשינה קובע האם יהיה או לא יהיה טינטון ביום המחרת. ומנסיוני זה נקבע בשעות הבוקר המוקדמות בעיקר (לפעמים אני מתעורר עם טינטון בארבע בבוקר, חוזר לישון ובשבע קם בלי). כשאני הולך לישון מאוד מאוד עייף בדר"כ למחרת אין טינטון. גם בלילה שנראה לי שאני חציו ער למחרת בדר"כ לא יהיה טינטון. ודווקא לאחר שנת לילה רגילה (23:00 - 06:30) יהיה. הטינטון מפריע. יש לך המלצות איך להתקדם בניסיון לפתור הבעיה ? תודה מראש