שאלה בקשר לשעות שינה בלילה

התפרסם היום בYNET מחקר גדול הקשור למספר שעות שינה והסיכון לתמותה, כתוב שם כי פחות מ5 שעות שינה בלילה סיכון התמותה עולה בכ-12% ב-25 שנים הבאות ומעל 8-9 שעות שינה בלילה הסיכון עולה בכ-30% ב-25 שנים הבאות. איך ייתכן ששינה של יותר שעות תגרום לסיכון תמותה גבוה יותר בעצם?זה לא ברור לי....זאת אומרת שאם יש לנו מספר שעות בלתי מוגבל לישון עדיף לשים שעון מעורר אחרי 7-8 שעות מאשר לישון ולקום יקיצה טבעית אחרי 9-10 שעות? האם בלילה מסויים יכולתי לישון רק 4-5 שעות בגלל אילוצים, האם השלמה בלילה שלמחרת זה עדיף או שעדיף בלילה שלמחרת לישון רגיל את ה-7-8 שעות וזהו גם אם ארגיש צורך לישון עוד? האם יש חשיבות לשעות השינה?כלומר עדיף לישון בשעה 22:00 בלילה מאשר בשעה 2:00 בלילה, יש שינוי באיכות השינה בין השעות השונות?